Der Energieball
Heute spielst du mit dem Raum zwischen deinen Händen. Diese Übung ist für Anfänger sehr schön, weil sie den Händen erlaubt, Energie nicht als Idee, sondern als feine Empfindung zu erkunden.
Forme heute mehrmals einen stillen Energieball zwischen deinen Händen und beobachte, ob sich der Raum dichter, wärmer, weiter oder neutral anfühlt.
- den Raum zwischen deinen Händen als feines Wahrnehmungsfeld zu erforschen
- einen Energieball ohne Fantasiedruck, aber mit wacher Aufmerksamkeit zu formen
- zu unterscheiden, was du spürst, was du dir vorstellst und was noch offen bleibt
Der Energieball ist kein Kunststück. Er ist eine Übung darin, den Raum zwischen deinen Händen ernst zu nehmen.
Innerer Grundton dieses Tages
Setze dich ruhig hin und reibe deine Hände kurz aneinander. Dann halte sie vor deinen Körper, als würdest du einen kleinen Ball zwischen den Handflächen halten.
Die Finger bleiben locker. Die Schultern sinken. Der Atem fließt.
Bewege die Hände nun langsam auseinander und wieder aufeinander zu. Nicht schnell. Wirklich langsam. Stell dir nicht zu viel vor, sondern frage dich nur: Verändert sich der Raum zwischen meinen Händen?
Nach einigen Bewegungen halte inne. Bleibe mit den Handflächen einander zugewandt. Vielleicht entsteht ein Gefühl, als wäre da etwas Weiches, Warmes oder Elastisches.
Dann forme den Ball kleiner. Danach größer. Wieder kleiner. Wieder größer. Lass die Hände führen, nicht den Kopf.
Manche spüren Wärme. Andere eher Druck oder Widerstand. Manche beschreiben es wie zwei Magneten, die sich sanft begegnen. Andere spüren ein Kribbeln, ein Pulsieren oder eine Art lebendige Luft zwischen den Händen.
Es kann auch sein, dass du nur deine Muskeln oder die Wärme deiner Haut wahrnimmst. Das ist kein Fehler. Reiki beginnt nicht damit, dass du alles sofort unterscheiden kannst. Es beginnt damit, dass du ehrlich bemerkst, was wirklich da ist.
Wenn du magst, schließe die Augen. Viele spüren mit geschlossenen Augen feiner, weil der Blick nicht mehr so viel Aufmerksamkeit bindet. Bewege die Hände dann noch langsamer.
Lege die Hände danach kurz auf dein Herz. Spüre, ob dort etwas ruhiger oder weiter geworden ist.
Deine Antwort gehört in dein persönliches Reiki-Tagebuch. Es wächst mit jedem Tag mit und bleibt allein bei dir.
Übe lieber dreimal kurz als einmal angestrengt. Wenn der Energieball heute klar spürbar ist, gut. Wenn er neutral bleibt, ist auch das eine wertvolle Beobachtung.
Tagesjournal
Deine Antwort gehört in dein persönliches Reiki-Tagebuch. Es wächst mit jedem Tag mit und bleibt allein bei dir.
Angemeldet wird aus einzelnen Tagen ein Weg: dein Fortschritt wird gespeichert, dein Tagebuch bleibt erhalten, und die Einweihungstage öffnen sich zur richtigen Zeit.
- den Raum zwischen den Händen langsam und aufmerksam zu erforschen
- den Energieball größer und kleiner werden zu lassen, ohne ihn erzwingen zu wollen
- die Empfindung zwischen Vorstellung, Körpergefühl und echter Wahrnehmung ehrlich zu unterscheiden